อาหารบำรุงผม เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เส้นผมของเรามีสุขภาพดี สวยเงางามได้จากภายใน และยิ่งทุกวันนี้ เราถูกรายล้อมไปด้วยมลภาวะอันสุดแสนจะเลวร้าย ทั้งรังสียูวีจากแสงแดด ฝุ่น ควัน มลพิษอีกมากมาย ซึ่งถ้าเรายังเลือกกินตามใจปาก บริโภคอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการที่ดี การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมอย่างเดียวก็อาจจะช่วยได้ไม่เต็มที่นัก เพราะอย่างไรก็ตาม สุขภาพของเส้นผมเกิดใหม่ที่งอกจากหนังศีรษะ รวมถึงการฟื้นฟูเส้นผมที่เสียหายจากปัจจัยต่างๆ จำเป็นต้องพึ่งพาโปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารที่จำเป็นจากสิ่งที่เรารับประทานเข้าไปอยู่ดี ฉะนั้นหากอยากแก้ปัญหาผมแห้งเสียขาดร่วง ผมไม่แข็งแรง หรือรากผมอ่อนแอแบบถาวร ก็ควรรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผมเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้แก่เส้นผม ควบคู่ไปกับการใช้ครีมบำรุงผมที่มีประสิทธิภาพสูงด้วย
โดยธรรมชาติแล้ว โครงสร้างเส้นผมจะมีโปรตีนสำคัญอยู่ชนิดหนึ่งนั่นคือเคราติน ซึ่งถ้าเส้นผมขาดโปรตีนเคราติน จะมีลักษณะแห้งเสีย อ่อนแอลง และหนักเข้าคือเส้นผมเปรอะบาง ทำให้เวลาสระผมหรือสางผม อาจทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วงติดมือออกมาให้เห็นกันบ่อยๆ เพราะโครงสร้างเส้นผมไม่ได้รับการบำรุงที่ดีจนมีความแข็งแรงพอจะรองรับแม้การทำกิจกรรมง่ายๆ ต่อเส้นผม ฉะนั้นในเมื่อเคราตินคือสารประเภทโปรตีน การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณเหมาะสม รวมถึงแร่ธาตุเสริมชนิดอื่นๆ เช่น ไบโอติน วิตามินชนิดต่างๆ สังกะสี เหล็ก โอเมก้า 3 เป็นต้น ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นผมทั้งสิ้น เป็นการช่วยดูแลเส้นผมด้วยกระบวนการทางร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ ส่งผลให้มีความเงางาม นุ่มสลวย และสุขภาพดีอย่างแท้จริง
วันนี้ Dcash Professional อยากแนะนำ อาหารบำรุงผมทั้งประเภทที่เป็นพืชและเนื้อสัตว์ ซึ่งสามารถเปลี่ยนผมพังให้สวยปังตลอดกาลได้ง่ายๆ หรือใครที่รากผมไม่แข็งแรง ผมร่วงบ่อย ก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน นอกจากนี้ ในช่วงท้ายทีมผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำผลิตภัณฑ์ Dcash ที่อุดมไปด้วยสารบำรุงผมเหมาะสำหรับใช้ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนวิถีการกินอาหาร จะเป็นการฟื้นฟูสภาพผมเสียให้กลับมาแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ส่วนคนที่ผมแข็งแรงอยู่แล้ว ก็สามารถใช้บำรุงเส้นผมเพิ่มเติม เสมือนเป็นอาหารเสริมแก่เส้นผม ให้มีสุขภาพดีได้อย่างยาวนานยิ่งขึ้น
รวม อาหารบำรุงผม ที่ช่วยทำให้เส้นผมเติบโตอย่างแข็งแรง เงางาม
1.ปลา
ปลาถือเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนชั้นดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลากระพง ทั้งยังมีวิตามิน และกรดไขมันสำคัญ อย่างกรดโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อเส้นผมและหนังศีรษะ ช่วยบำรุงผมให้มีสุขภาพดีได้จากแกนกลางภายใน มีความเงางาม นุ่มสลวยชวนสัมผัส เส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรงในระยะยาว
2.กุ้ง
กุ้งเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีของอาหารบำรุงผม เพราะมีโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม พร้อมทั้งยังมีวิตามินบี 12 สังกะสี และธาตุเหล็กในปริมาณเหมาะสมต่อการช่วยป้องกันการขาดร่วงของเส้นผมอีกด้วย
3.ไก่
เนื้อไก่เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและเป็นแหล่งของกรดอะมิโนไลซินีซึ่งช่วยดูดซึมสังกะสีและธาตุเหล็ก ส่งผลให้สภาพเส้นผมแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นได้
4.ไข่
ไข่เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากๆ เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญ 4 ชนิด ได้แก่ สังกะสี ซัลเฟอร์ เหล็ก และซีลีเนียม ซึ่งช่วยทำให้เส้นผมดกหนา ผมมีสุขภาพดีทั่วทั้งศีรษะ นอกจากนี้ ไข่ยังเป็นแหล่งไบโอตินหรือวิตามินบี 7 ซึ่งเปรียบเสมือนเป็นอาหารเสริมสุดปังของเส้นผม เพราะช่วยส่งเสริมและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เป็นอย่างดี
5.เมล็ดธัญพืช
สำหรับสายมังสาวิรัสไม่ทานเนื้อสัตว์ สามารถรับประทานอัลมอนด์ วอลนัท เฮเซลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน หรือเมล็ดแฟลกซ์ แทนเนื้อปลาได้เช่นกัน เพราะพืชตระกูลถั่วหล่านี้มีกรดโอเมก้า 3 อยู่มากมาย นอกจากนี้ วอลนัทยังมีวิตามินอี ทองแดง และไบโอติน โดยสารอาหารผมในวอลนัทจะช่วยทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเมื่อเส้นผมต้องเผชิญต่อแสงแดด ซึ่งมีรังสียูวีและความร้อนเป็นตัวทำลายเส้นผม และทำให้ผมร่วงเป็นวงกว้าง รวมถึงยังช่วยรักษาสีผมตามธรรมชาติให้ดูเป็นมันเงา แข็งแรงขั้นสุด
6.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวทุกชนิดเปรียบเสมือนครีมบำรุงผมจากธรรมชาติ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างแท้จริง เช่น วิตามินเอ วิตามินซี รวมถึงมีสารต้านอะนุมูลอิสระ และเป็นตัวช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดี แข็งแรงตั้งแต่โคนจรดปลาย และลดโอกาสผมร่วงก่อนวัย
7.แครอท
แครอทเป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลดวงตา แต่แครอทก็ยังเป็นพืชที่มีประโยชน์มากมายมหาศาลต่อเส้นผมของคนเราอีกด้วย เพราะทมีเบต้าแคโรทีนที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยให้การทำงานของเซลล์ในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดโอกาสร่างกายขาดวิตามินเอ ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้ผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน และเส้นผมแข็งกระด้าง
8.ผลไม้ตระกูลเบอรี่
ผลไม้ตระกูลเบอรี่หรือผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง มะเขือเทศ ส้ม มีคุณสมบัติพิเศษช่วยส่งเสริมให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดีตามธรรมชาติ และยังช่วยลดอาการผมขาดร่วง เพราะมีส่วนช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงอีกด้วย
9.ลูกพรุน
ลูกพรุนถือเป็นอาหารบำรุงผมที่มากไปด้วยธาตุเหล็ก หากใครที่กำลังประสบปัญหาผมแห้ง สภาพผมแข็งกระด้าง ผมบาง และผมเปลี่ยนสีเพราะอ่อนแอ สามารถรับประทานลูกพรุนเป็นประจำเพื่อช่วยปรับสภาพเส้นผมให้แข็งแรง สวยงามยิ่งขึ้นได้ หรือรับประทานบีทรูทแทนก็ได้เช่นกัน
10.อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นอาหารผมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากและช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เป็นอย่างดีด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันอื่นๆ ที่เพิ่มความยืดหยุ่นและเติมความชุ่มชื้นแก่เส้นผม เพื่อป้องกันการขาดร่วง และฟื้นฟูเส้นผมอ่อนแอให้มีสภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น รวมถึงมีวิตามินอีที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากประสิทธิภาพ และป้องกันเส้นผมอ่อนล้าจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่อาจทำลายเซลล์ผม ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดผมร่วงอีกด้วย
11.ขิง
ขิงมีประโยชน์ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ จึงเป็นการช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่รากผมและรูขุมขนด้วย
12.โยเกิร์ต
โยเกิร์ต คือยาสามัญประจำบ้านของเส้นผมที่ช่วยดูแลรักษาปัญหาเส้นผมได้อย่างดีเกินคาด ด้วยสารอาหารวิตามินบี 12 โปรตีน ไอโอดีน และแคลเซียม ช่วยฟื้นฟูสุขภาพของรูขุมขนของร่างกาย ฟื้นฟูผมอ่อนแอไร้น้ำหนักให้กลับมาแข็งแรง และกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมเกิดใหม่ ให้เติบโตรวดเร็วขึ้นได้รวมถึงยังสามารถนำมาชโลมบนเส้นผมเพื่อเป็นเติมอาหารบำรุงผมได้จากเกล็ดผม
เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดี
-พักเส้นผมจากการแต่งทรงด้วยผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมชนิดต่างๆ เช่น สเปรย์ มูส แวกซ์ หรือเจล เพื่อลดความเสียหายที่เส้นผมต้องสัมผัสกับสารเคมีและถูกความร้อนจากอุปกรณ์จัดแต่งทรงผม ซึ่งขโมยความชุ่มชื้นจากโครงสร้างเส้นผมจนทำให้ผมอ่อนแอลง
-ควรบำรุงผมด้วยน้ำมันธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอาร์แกน หรือใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีส่วนผสมของน้ำมันธรรมชาติ เมื่อเริ่มสังเกตเห็นว่าเส้นผมแห้งกรอบ ไร้น้ำหนัก หรือขาดร่วง
-ควรดื่มน้ำวันละ 7-8 แก้ว ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย เพื่อเป็นการฟื้นฟูและบำรุงเส้นผมกับหนังศีรษะให้มีความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ
-อาหารที่ทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดสูงและอาหารที่ไม่มีโภชนาการที่ดี เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารแปรรูป หรืออาหาร Junk Food ทุกรูปแบบเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้
-คาเฟอีนในกาแฟมีส่วนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วง แต่ไม่ควรดื่มเยอะเกินไป เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับได้
-การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนเป็นประจำ สามารถช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพแข็งแรงได้ยาวนาน เนื่องจากโครงสร้างเส้นผมนั้นมีส่วนประกอบของโปรตีนอยู่ภายใน จึงถือเป็นการเติมโปรตีนให้แก่เส้นผมไปด้วย
-นอกจากแครอทแล้ว สามารถรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอสูงเพื่อบำรุงเส้นผมได้ เช่น มันเทศ ฟักทอง มะม่วง แคนตาลูป ผักเคล ผักกาดหอม ปวยเล้ง
-หากเบื่อการรับประทานไข่ สามารถบริโภคเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก และหอยนางรม เพื่อให้ร่างกายรับแร่ธาตุสำคัญ 4 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมได้เช่นกัน
-ระมัดระวังการบริโภคถั่วและอาหารทะเลบางชนิด เพราะบางคนอาจเกิดอาการแพ้ได้
แนะนำผลิตภัณฑ์ซีรีส์ ดีแคช ดีเฟนเดอร์ ผสมอาหารบำรุงผม
เพิ่มพลังผมสวยนุ่มลื่น แข็งแรงทุกมิติ
ดีแคช ดีเฟนเดอร์ 3ดี เอ็กซ์ตร้า ชายน์ แฮร์ ทรีทเม้นท์
ตัวช่วยฟื้นฟูสภาพผมอ่อนแอ สูตรเข้มข้น ซึมลึกถึงแกนชั้นใน สำหรับผมแห้งเสีย ลีบแบน และไร้น้ำหนักโดยเฉพาะ ผสมสารสกัดจากอาหารบำรุงผม เคราติน ไบโอติน และโปรตีนจากข้าวสาลี ช่วยให้ผมมีสุขภาพดี นุ่มลื่น เรียงสวย รวมถึงเพิ่มเซราไมด์ เอ 2 เคลือบเส้นผม ปกป้องเส้นผมจากสิ่งแปลกปลอมและมลภาวะต่างๆ ที่ทำร้ายเส้นผม โดยสามารถใช้ควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีคุณภาพเพื่อการบำรุงระยะยาว จะให้ผลลัพธ์เป็นผมสวยยาวนานได้อย่างรวดเร็วแบบเห็นได้ชัด
ดีแคช ดีเฟนเดอร์ 3ดี เอ็กซ์ตร้า ชายน์ แฮร์ สเปรย์
สเปรย์คอนดิชันเนอร์บำรุงผมเข้มข้นชนิดไม่ต้องล้างออก สูตรปกป้องผมจากความร้อนและมลภาวะ เพิ่มการบำรุงให้ผมนุ่ม เงางาม และแข็งแรงตั้งแต่โคนจรดปลายได้มากถึง 3 เท่า ด้วยสารสกัดจากอาหารบำรุงผม Promois W5 โปร วิตามินบี 6 และเซราไมด์ เอทู สามารถใช้ควบคู่กับ ดีแคช ดีเฟนเดอร์ 3ดี เอ็กซ์ตร้า ชายน์ แฮร์ ทรีทเม้นท์ อย่างสม่ำเสมอ และเลือกรับประทานอาหารบำรุงผมที่มีโภชนาการที่ดี เพื่อเร่งผลลัพธ์ คืนแข็งแรงให้ผมแห้งเสียอ่อนแอได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
อ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติม
- 7 ประโยชน์ของอาร์แกนออยล์บำรุงผม กับไอเทมคืนชีวิตให้ผมเสีย
- ข้อดีของเคราติน ฟื้นบำรุงผมทำสีจากผมเสียสู่ผมสวย
- ผมขาดร่วง กับ 9 สาเหตุที่คนส่วนใหญ่คาดไม่ถึง
- ผมสีแดง จากดีแคช มาสเตอร์ ซูพรีม อัพลุคสวยเข้าปี 2024
สนใจผลิตภัณฑ์สีย้อมผมจาก Dcash Professional สามารถสอบถามข้อมูลสินค้าเพิ่มเติมจากฝ่ายบริการลูกค้าได้ที่ช่องทางติดต่อดังนี้
Website : www.dcash.co.th
Facebook : Dcash Professional
Line ID : @dcashpro (มี@ด้านหน้า)
Instagram : dcash_professional
โทร. 02-726-2300 ต่อ 183
